Zanim wyjedziesz
Dieta jest ważna, ale przed wyjazdem powinieneś również pomyśleć o swoim bezpieczeństwie na stoku i tym, co będzie, gdy przydarzy Ci się wypadek. Właśnie dlatego dobrym rozwiązaniem jest wykupienie polisy narciarskiej, która zagwarantuje Ci:
•    pokrycie kosztów leczenia,
•    OC,
•    NNW,
•    ochronę bagażu,
•    ubezpieczenie kosztów rezygnacji z podróży.
Najlepszą polisę znajdziesz w Internecie. Wystarczy, że wykorzystasz jedną z ogólnodostępnych porównywarek ubezpieczeniowych. Narzędzie poprosi Cię o podanie kilku informacji o Tobie i wyjeździe, jaki planujesz. Na podstawie zebranych danych otrzymasz listę ofert dopasowanych do Twoich wymagań. Co ważne, korzystanie z porównywarek i kalkulatorów jest w pełni darmowe. Cały proces przebiega szybko i nie wymaga żadnych skomplikowanych działań. Znajdź swoją polisę narciarską na: https://www.polisanarciarska.pl/

Co jeść?
1.    Węglowodany to podstawa w diecie narciarza i każdej osoby aktywnej fizycznie. To one bowiem są niezbędnym źródłem energii dla mięśni, które są zmuszone do wytężonej pracy. Podstawą Twojej diety powinny być węglowodany złożone, które znajdziesz przede wszystkim w produktach pełnoziarnistych takich jak: pieczywo razowe, graham, brązowy ryż i kasze.
2.    Twoje posiłki powinny być regularne i dostosowane do planu dnia. Przed wyjściem na stok (około 3-4 godziny) zjedz posiłek bogaty w węglowodany złożone. Dzięki temu glukoza będzie stopniowo uwalniana do Twojej krwi, a uczucie sytości pozostanie z Tobą na dłużej. Dobrym pomysłem są wszelkiego rodzaju owsianki ze świeżymi owocami. Jeśli wolisz „nieco poważniejsze” dania, możesz postawić na makaron z mięsem i warzywami. Około godziny przed wyjazdem zjedź banana, który jest dobrym paliwem dla organizmu.
3.    Jeśli spędzasz aktywnie czas i poświęcasz się swoim treningom na stoku, z pewnością będziesz potrzebować odpowiedniego nawodnienia. Na dwie godziny przed jazdą wypij około 500 ml płynów, ale nie zapominaj też o regularnym nawodnieniu podczas treningu. W innym wypadku możesz zetknąć się z bólem głowy, nudnościami i ogólnym osłabieniem.
4.    Planujesz długi dzień na stoku? Jeśli tak, to znaczy, że samo śniadanie Ci nie wystarczy. Weź do plecaka małą przekąskę w postaci batona muesli, zbożowych ciastek lub banana. Podczas mrozów dobrym pomysłem jest termos z ciepłą herbatą i bułka z dżemem albo miodem. Taki posiłek przywróci Ci energię i przygotuje na dalsze zmagania na stoku.
5.    Po powrocie niezwykle istotne jest, byś zjadł odpowiedni posiłek, który uzupełni glikogen w Twoich mięśniach. Gdy tylko wrócisz, zjedz coś, co będzie bogate w węglowodany. Może to być jogurt albo świeży owoc. Po niedługim czasie na Twoim talerzu powinno wylądować coś bogatego w białko, tłuszcze i węglowodany. Ryż z kurczakiem i warzywami jest idealny, a co najważniejsze prosty w przygotowaniu. Nie potrzebujesz żadnych wielkich umiejętności, by przygotować taki posiłek.

Podsumowanie
Jeśli jesteś miłośnikiem nart lub snowboardu, zastosuj w swoim treningu rady, które przedstawiliśmy powyżej, by osiągać jeszcze lepsze wyniki. Nie zapominaj jednak o zabezpieczeniu się od strony formalnej i wykup ubezpieczenie narciarskie. Dzięki niemu unikniesz odpowiedzialności finansowej niektórych zdarzeń. Poznaj inne cenne poradniki dla narciarzy:

https://www.polisanarciarska.pl/poradniki