W hali przy Zespole Szkół w Sokółce odbyło się spotkanie z dr. n. med. Tadeuszem Oleszczukiem – ginekologiem-położnikiem, edukatorem zdrowotnym i autorem książek. W wydarzeniu uczestniczyli uczniowie oraz nauczyciele szkół z powiatu sokólskiego, a rozmowę poprowadził starosta Piotr Rećko.

Już na początku spotkania starosta podkreślił osobisty wymiar tej wizyty. Przyznał, że dzięki wskazówkom lekarza sam przeszedł ogromną przemianę - schudł i poprawił swoje zdrowie. Jak mówił, wierzy, że podobną zmianę może osiągnąć każdy młody człowiek obecny na sali. Dodał, że właśnie dlatego zaproszono dr. Oleszczuka, by pokazać, że zdrowie to efekt codziennych wyborów, a nie przypadku.

Chciałem docierać do przyczyn, nie tylko leczyć objawy.

Dr Tadeusz Oleszczuk, odpowiadając na pytanie o swoją drogę zawodową, wspominał, że już jako młody człowiek kierował się intuicją i potrzebą pomagania innym. Wyjaśnił, że jego ciekawość zawsze prowadziła go głębiej. Nie wystarczało mu leczenie objawów, chciał wiedzieć, dlaczego choroba się pojawia.

Podkreślił, że w medycynie kluczowe jest szukanie przyczyn. Na przykład w przypadku zaburzeń hormonalnych często problemem okazuje się styl życia: brak snu czy przewlekły stres. Zaznaczył, że jednym z najprostszych, a jednocześnie najbardziej zaniedbywanych elementów zdrowia jest sen. Jak mówił, spanie krócej niż 6 godzin prowadzi do poważnych zaburzeń metabolicznych i hormonalnych.

Zdrowie psychiczne zaczyna się… na talerzu

Pierwszy blok spotkania dotyczył zdrowia psychicznego młodzieży. Starosta zauważył, że to właśnie młodzi ludzie są przyszłością społeczeństwa, dlatego ich kondycja psychiczna ma kluczowe znaczenie.

Ogromny wpływ na psychikę mają dieta i poziom stresu. Współczesna żywność, bogata w cukry proste i produkty wysoko przetworzone, może prowadzić do stanów zapalnych w organizmie, które bezpośrednio wpływają na pracę mózgu – podkreślał dr Oleszczuk.

Wyjaśnił, że nadmiar cukru, zwłaszcza fruktozy, działa destrukcyjnie – zaburza pracę jelit, osłabia mikrobiotę i może prowadzić do pogorszenia nastroju. Dodał, że zdrowa dieta, bogata w warzywa, błonnik i naturalne produkty, wspiera produkcję serotoniny i dopaminy, czyli hormonów szczęścia i przyjemności.

Telefon rano to pierwszy stres

Lekarz zwrócił również uwagę na codzienne nawyki młodych ludzi. Jego zdaniem jednym z największych problemów jest nadmierne korzystanie ze smartfonów i mediów społecznościowych.

Podkreślił, że sięganie po telefon zaraz po przebudzeniu automatycznie podnosi poziom stresu. Zamiast tego zalecał rozpoczęcie dnia od prostych czynności – nawodnienia organizmu i spokojnego wejścia w dzień.

Przewlekły stres, podobnie jak zła dieta, prowadzi do zaburzeń funkcjonowania mózgu. Rozwiązaniem jest aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu oraz ograniczenie bodźców informacyjnych – zaznaczał.

Relacje zamiast ekranów

W kolejnej części spotkania pojawił się temat relacji społecznych. Dr Oleszczuk podkreślił, że bezpośredni kontakt z drugim człowiekiem jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju mózgu.

Wyjaśnił, że rozmowy twarzą w twarz, wspólne spędzanie czasu czy aktywności grupowe budują więzi i wspierają zdrowie psychiczne. Z kolei zastępowanie ich relacjami online prowadzi do poczucia samotności.

Zaznaczył, że młodzi ludzie potrzebują kontaktu, emocji i autentycznych doświadczeń, których nie da się zastąpić ekranem telefonu.

Presja, wstyd i szukanie pomocy

Podczas spotkania poruszono także temat presji społecznej i wstydu. Lekarz tłumaczył, że wstyd kształtuje się już w dzieciństwie i może silnie wpływać na dorosłe życie.

Zwrócił uwagę, że młodzi ludzie często rezygnują z szukania pomocy właśnie z powodu presji otoczenia. Tymczasem kluczowe jest budowanie poczucia własnej wartości i świadomości, że każdy ma prawo do wsparcia.

Jak odróżnić wiedzę od „internetowych mitów”?

W dobie mediów społecznościowych jednym z największych wyzwań jest dostęp do rzetelnych informacji. Dr Oleszczuk podkreślił, że warto opierać się na wiedzy ekspertów – najlepiej lekarzy, którzy bazują na badaniach naukowych i doświadczeniu.

Najprostszą metodą weryfikacji jest obserwacja własnego organizmu. Jeśli zmiana diety czy stylu życia przynosi poprawę samopoczucia, to znak, że idziemy w dobrym kierunku – wyjaśnił dr Tadeusz.

Jako jeden z najczęstszych mitów wskazał przekonanie, że „cukier krzepi”. Jego zdaniem to błędne i szkodliwe uproszczenie, ponieważ nadmiar cukru może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Prosta recepta na lepsze życie

Na zakończenie spotkania dr Oleszczuk przedstawił kilka podstawowych zasad, które, jak podkreślił, mogą znacząco poprawić jakość życia.

Zalecił picie kilku szklanek wody dziennie, regularną aktywność fizyczną oraz przede wszystkim sen trwający 7–8 godzin.

To właśnie sen jest najtańszym i najskuteczniejszym „lekiem”, który często jest ignorowany – podkreślił.

Dodał, że zmiana nie musi być rewolucyjna, wystarczy zacząć od małych kroków i konsekwentnie budować zdrowe nawyki.

Organizatorem spotkania był Powiat Sokólski we współpracy z Fundacją Magnifika.

To jedynie ułamek tematów poruszonych podczas spotkania. Pełny zapis wydarzenia można będzie obejrzeć na YouTubie Powiatu Sokólskiego. Warto – bo pada tam znacznie więcej konkretnych wskazówek i odpowiedzi na pytania młodych ludzi.

/SM, HI/