Fundamentalna zasada w gorące dni to picie dużej ilości wody. Nasz organizm potrzebuje jej minimum 1,5l, chociaż przy podwyższonych temperaturach warto wypijać nawet 3l. Powinniśmy zapomnieć o wszelkich napojach gazowanych. I niekoniecznie chłodzić się zimnym piwkiem.

Jeżeli to tylko możliwe, unikajmy przebywania na słońcu między godziną 10:00 a 14:00. Słońce wtedy „pali” najmocniej. Żeby cieszyć się piękną opalenizną, nie zapominajmy o stosowaniu kremów z filtrem. Powinniśmy je nakładać około 15 minut przed wyjściem z domu. Przy plażowaniu kremu trzeba używać nawet co 2-3 godziny. Najlepszy będzie z wysokim filtrem, 30 a nawet 50.

Przy dłuższym przebywaniu na słońcu, narażeni jesteśmy na udar słoneczny, objawiający się bólem głowy i wymiotami. Aby do niego nie dopuścić, powinniśmy pamiętać o nakryciu głowy. Na plażę zabierajmy ze sobą czapki, kapelusze czy chusty.

W gorące dni raczej nie mamy apetytu. Regularne posiłki są jednak ważne. Wybierajmy dania lekkie i zapomnijmy o tłustych i ciężkostrawnych.

Istotne jest też to, co na siebie wkładamy. Najlepsze na upalne dni są przewiewne, bawełniane materiały w jasnych kolorach.

Będąc w mieście szukajmy miejsc, gdzie możemy się ochłodzić. Doskonałym rozwiązaniem są np. kurtyny wodne, z których możemy skorzystać również w Sokółce.

I nie zapominajmy, że najważniejszy jest zdrowy rozsądek!

/jj/