Najlepiej by było, abyś z łóżka wyskakiwał jak rakieta. Pełen energii i chęci do życia. Dzięki kilku radom jest to możliwe. Liczba przespanych godzin wcale nie przekłada się na to, czy czujesz się wyspany po przebudzeniu. Możesz spać dzień i noc, a po otwarciu oczu nadal będziesz bez energii. Możesz też spać 3-4 godziny i obudzisz się jak nowo narodzony.

Nasze (sprawdzone!) wskazówki:

1. Gdy się obudzisz, nie dosypiaj. Ponowne zaśnięcie uczy mózg, że to nie jest moment wstawania. Gdy ustawianie drzemki na 15 - 30 minut stanie się Twoim nawykiem, prawie niemożliwe będzie wstanie po pierwszym dzwonku. Zerwij z tym nawykiem, a szybko zobaczysz efekty. Naucz swój mózg wstawać po pierwszym budziku, z dnia na dzień będzie lepiej.

2. Tuż po przebudzeniu, usiądź na brzeg łóżka. Możesz także wstać, najważniejsze jest by zmienić pozycję.

3. Najlepiej budzą promienie słoneczne, więc zadbaj o to, by rano było ich jak najwięcej. Jeśli światła będzie znikoma ilość, źle wpłynie to na miejsce w Twoim mózgu - szyszynkę, która produkuje serotoninę. Im więcej światła, tym masz lepsze samopoczucie.

4. Staraj się zawsze wstawać o tej samej porze. Ustal sobie jedną godzinę (o ile to możliwe), o której zawsze się będziesz budzić. Po jakimś czasie Twój organizm sam się do tego przyzwyczai. Twój mózg znając godzinę pobudki, będzie wiedział, o której iść spać, żeby się wyspać.

5. Gdy zadzwoni budzik, otwórz oczy i poczuj radość płynącą z nadchodzącego dnia. Zmień swoje nastawienie. Rano zamiast "jeszcze chwilę... " powiedz "nowy dzień, nowe możliwości, szkoda czasu, pora działać!". Sama zmiana dialogu wewnętrznego wpłynie na Twoje emocje.

6. Codziennie zadbaj o krótki spacer, gimnastykę lub jazdę rowerem. Ruch fizyczny ma ogromny wpływ na Twoje życie oraz na jakość snu.

Dzięki tym 6-ciu punktom, w krótkim czasie Twoje wstawanie może być o wiele łatwiejsze i przyjemniejsze.

Daj znać, czy nasze sposoby podziałały na Ciebie. A może masz jakieś swoje techniki na pobudkę? Koniecznie do nas napisz.

opr./mk/