Najważniejsza zasada to – nie przejadać się! Wiemy, że z jej realizacją bywa ciężko, gdy na stole pojawia się tyle pysznych potraw, ale warto spróbować.

Jeżeli chodzi o osoby na diecie – nie powinny jej drastycznie przerywać i zapominać o zdrowym odżywianiu. Możemy pozwolić sobie jednak na większe "dietetyczne rozluźnienie", stosując dodatkowo kilka zasad:

Dietetycy radzą, aby rozpocząć posiłek od wypicia szklanki wody z cytryną, która przyśpiesza metabolizm i sprawia, że szybciej czujemy się syci.

Jeść powinniśmy wolno, dokładnie przeżuwając.

Warto też zastosować sztuczkę – dania podawać na małych talerzach. Dzięki temu będzie się nam wydawać, że porcje są większe.

Jedzmy też regularnie, a między posiłkami róbmy przerwy. Nie warto jest głodzić się przez pół dnia, bo później na pewno zjemy dwa razy więcej.

Ważne jest także odpowiednie łączenie dań. Po obfitym obiedzie nie jedzmy od razu deseru.

Przybrania zbędnych kilogramów uniknąć możemy również poprzez odpowiednie przygotowanie potraw. Postarajmy się zrezygnować ze smażenia, a postawmy na gotowanie i pieczenie. Do sałatek dodawajmy np. jogurt naturalny czy grecki zamiast majonezu.

Pamiętajmy o piciu niegazowanej wody mineralnej. Pomocne mogą okazać się również czerwona herbata, mięta czy melisa, znane z właściwości stymulujących wydzielanie żółci i soków trawiennych. Dzięki nim żołądek łatwiej poradzi sobie z ciężkostrawnymi potrawami.

Dwudniowe świętowanie wymaga też włączenia aktywności fizycznej. Nie siedźmy za stołem cały dzień. Między posiłkami znajdźmy czas np. na spacer. Jeżeli pogoda sprzyja, warto też wybrać się na rower. Jeżeli aura za oknem nie zachęca do aktywności na świeżym powietrzu, można wybrać się na basen – sokólska pływalnie będzie otwarta już w Lany Poniedziałek od godz. 14:00.

Jeżeli mimo wszystko pozwolimy sobie na zbytnie jedzeniowe szaleństwo - nie traktujmy tego jako koniec świata! Pamiętajmy, że jutro też jest dzień!

opr./jj/